健康皮肤的 5 种必需营养素
摄影：Kalos Skincare
了解有关五种保持皮肤健康、容光焕发的必需营养素。
健康脂肪酸
我们的身体需要欧米茄脂肪酸才能保持健康。我们无法为皮肤自行制造的最重要的必需脂肪酸 (EFA) 是：
Omega-6 ：亚油酸（LA）和γ-亚麻酸（GLA）。
Omega-3 ：α-亚麻酸 (ALA)
Omega-9 ：油酸
必需脂肪酸对皮肤的好处
- 抚平你的皮肤表面
- 锁住水分并帮助保持皮肤水分
- 帮助保护和强化您的皮肤免受环境损害。
- 保护您的皮肤免受自由基侵害，减缓细纹和皱纹等新的衰老迹象。
- 让您的肌肤焕发健康光泽。
在您的护肤品中寻找以下富含必需脂肪酸的天然成分：
甜杏仁油、红花油、葵花籽油、杏仁油、摩洛哥坚果油、月见草油、玫瑰果油、橄榄油、椰子油。
维生素A
维生素 A 是我们皮肤上层和下层所必需的一组化合物。它包括活性形式，如视黄醛、视黄醇和视黄酸，以及其他维生素原 A 类胡萝卜素，如 β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素在我们体内转化为视黄醇形式的维生素 A。
维生素 A 对皮肤的好处
- 它是一种抗氧化剂，可以保护您的皮肤免受晒伤和紫外线伤害，并减缓衰老迹象。
- 它可以促进皮肤的愈合和柔软。
- 它模拟胶原蛋白的产生并加速皮肤细胞更新，保持皮肤深层紧致和健康。
在您的护肤品中寻找以下富含维生素 A 的天然成分：
杏仁油、摩洛哥坚果油、鳄梨油、黑籽油、胡萝卜籽油、樱桃仁油、玫瑰果油。
维生素C
维生素C是人体必需的营养素。它促进胶原蛋白的产生，也是一种抗氧化剂。
维生素C也称为L-抗坏血酸、抗坏血酸和L-抗坏血酸。
维生素 C 对皮肤的好处
- 它是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受紫外线和污染造成的自由基损害。
- 它有助于柔化黑斑，并使细纹变得不那么明显。
- 它有助于治愈和修复干燥或受损的皮肤。
在您的护肤品中寻找以下富含维生素 C 的天然成分：
玫瑰果油、黑莓籽油。
维生素E
维生素E是一组具有抗氧化作用的脂溶性维生素。
维生素 E 对皮肤的好处
- 它用作保湿剂，治疗皮肤干燥并缓解皮肤干燥引起的瘙痒。
- 它吸收有害的紫外线并防止阳光伤害。
- 使用它作为保湿剂可以预防或减少疤痕的出现。
在您的护肤品中寻找以下富含维生素 E 的天然成分：
葵花籽油、红花油、杏仁油、甜杏仁油、葡萄籽油、摩洛哥坚果油
锌
锌是一种重要的矿物质，有助于维持皮肤健康。
锌对皮肤的好处
- 它具有抗炎特性，有助于治疗炎症性痤疮和相关疤痕。
- 它充当抗氧化剂，帮助您的皮肤抵抗环境的伤害。
在您的护肤品中寻找以下含有锌的天然成分：
南瓜籽油、甜杏仁油、荷荷芭油、小麦胚芽油。
保持皮肤健康和容光焕发的必需营养素是什么？
总而言之，这里有 5 种健康皮肤必需的营养素。
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健康脂肪酸：必需脂肪酸 (EFA)，如 Omega-6、Omega-3 和 Omega-9，可以平滑皮肤表面，锁住水分，并保护皮肤免受环境损害。
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维生素 A：维生素 A 促进愈合、胶原蛋白生成和皮肤细胞更新，使皮肤呈现健康和年轻的外观。
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维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以防止紫外线和污染，软化黑斑和细纹，并修复干燥或受损的皮肤。
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维生素 E：维生素 E 可以滋润干燥的皮肤，防止阳光伤害，并最大程度地减少疤痕的出现。
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锌：锌的抗炎和抗氧化特性有助于对抗炎性痤疮、相关疤痕和环境破坏。
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